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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
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- <div class="about-badge">
- <span>DTU</span>
- <span>C-Trainer</span>
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-
- <div class="about-text-col">
- <div class="section-label">Über mich</div>
- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
- </div>
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-
- <!-- Timeline Section -->
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- <div class="section-label center">Mein Weg</div>
- <h2 class="section-title center">Die ganze Wahrheit</h2>
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-
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- <div class="tl-year">1987</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Die ersten Schritte</h3>
- <p>Mit 14 Jahren die ersten Laufschuhe geschnürt – zusammen mit meinem Vater. Nicht viel später folgte der erste Volkslauf über 10 km.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1989</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Marathon mit 16</h3>
- <p>Berlin, erster Marathon: 3:10:51. Der Beginn einer langen Liebe zur langen Strecke – und zu Hawaii als großem Ziel.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1991</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Der Geruch von Tartan</h3>
- <p>Bahntraining, Wettkämpfe, Lauf-ABC. Bestzeiten die bis heute stehen: 800m 1:58,3 · 3000m 8:42,4 · 5000m 15:25. Und: erster Volkstriathlon in Neuss.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1997</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Triathlet werden</h3>
- <p>Qua selbstgefasstem Beschluß wurde ich Triathlet. Schwimmen: irgendwie. Rad: ein olles Rennrad. Laufen: davon hatte ich Ahnung.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1998</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Ironman Roth</h3>
- <p>Ironman Europe in Roth – seitdem darf ich mich Ironman nennen. NRW-Liga, Laktatmessungen, Trainingspläne in Excel.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">2018</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card highlight">
- <h3>DTU-C-Trainer</h3>
- <p>Lizensierter Trainer des Deutschen Triathlon Union – die offizielle Bestätigung eines langen Wegs aus Erfahrung, Leidenschaft und Sportwissenschaft.</p>
- </div>
- </div>
-
- </div>
- </div>
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- <p>Ob Personal Coaching oder Standard-Plan – ich finde das richtige Angebot für dein Ziel.</p>
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- <p>Triathlon-Coaching aus Leidenschaft.<br/>DTU-C-Trainer seit 2018.</p>
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- <li><a href="datenschutz.html">Datenschutz</a></li>
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- <p>© 2025 triathlon-coaching.com</p>
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- <title>Artikeltitel – triathlon-coaching.com</title>
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- <span class="post-cat">Training</span>
- <span class="post-dot" aria-hidden="true">·</span>
- <time class="post-date" datetime="2025-01-15">15. Januar 2025</time>
- <span class="post-dot" aria-hidden="true">·</span>
- <span class="post-readtime">8 min Lesezeit</span>
- </div>
-
- <h1 class="post-title">Kraft vs. Kraftausdauer vs. K3 vs. dicker Gang</h1>
- <p class="post-intro">Was steckt hinter diesen Begriffen, und welches Training ist wann sinnvoll für Triathleten?</p>
-
- <!-- Tags -->
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- <a href="blog.html?tag=Bike" class="tag">Bike</a>
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- <p class="toc-title">Inhalt</p>
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-
- <!-- Article body -->
- <article class="post-body" id="post-body">
-
- <h2>Was ist eigentlich Kraftausdauer?</h2>
- <p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris.</p>
- <p>Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident.</p>
-
- <!-- Callout box example -->
- <div class="callout callout-tip">
- <div class="callout-icon" aria-hidden="true">💡</div>
- <div class="callout-text">
- <strong>Tipp:</strong> Kraftausdauer am Berg lässt sich einfach in die normale Radausfahrt integrieren – einfach die nächste Steigung im großen Gang angehen.
- </div>
- </div>
-
- <h2>K3 – was steckt dahinter?</h2>
- <p>Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae.</p>
-
- <h3>K3 im Trainingplan einbauen</h3>
- <p>Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.</p>
-
- <!-- Table example -->
- <div class="table-wrap">
- <table>
- <thead>
- <tr>
- <th>Methode</th>
- <th>Intensität</th>
- <th>Dauer</th>
- <th>Ziel</th>
- </tr>
- </thead>
- <tbody>
- <tr><td>Kraft</td><td>90–100 % FTP</td><td>30–60 s</td><td>Maximalkraft</td></tr>
- <tr><td>Kraftausdauer</td><td>75–85 % FTP</td><td>4–10 min</td><td>Muskelausdauer</td></tr>
- <tr><td>K3</td><td>65–75 % FTP</td><td>10–20 min</td><td>aerobe Basis</td></tr>
- <tr><td>Dicker Gang</td><td>55–65 % FTP</td><td>20–60 min</td><td>Grundlage & Technik</td></tr>
- </tbody>
- </table>
- </div>
-
- <h2>Der dicke Gang: Unterschätzt und überbewertet</h2>
- <p>At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati.</p>
-
- <!-- Quote / Blockquote -->
- <blockquote class="post-quote">
- <p>Auf der Bahn sind 400m immer 400m. Keine Diskussion über die Strecke. Das schätze ich noch heute.</p>
- </blockquote>
-
- <h2>Fazit: Was wann für wen?</h2>
- <p>Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est.</p>
-
- </article>
-
- </div>
-
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- <a href="blog.html?tag=Athletik" class="tag">Athletik</a>
- <a href="blog.html?tag=Bike" class="tag">Bike</a>
- <a href="blog.html?tag=K3" class="tag">K3</a>
- <a href="blog.html?tag=Training" class="tag">Training</a>
- </div>
- </div>
-
- <!-- ===== RELATED POSTS ===== -->
- <section class="related-posts container" aria-labelledby="related-title">
- <h2 id="related-title" class="section-title">Weitere Artikel</h2>
- <div class="related-grid" id="related-grid">
- <!-- Filled by JS -->
- </div>
- </section>
-
- <!-- ===== CTA ===== -->
- <section class="post-cta">
- <div class="container">
- <p class="post-cta-label">Fragen zum Training?</p>
- <h2>Ich helfe dir weiter.</h2>
- <a href="kontakt.html" class="btn btn-primary">Kontakt aufnehmen</a>
- </div>
- </section>
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- </a>
- <p>Triathlon-Coaching aus Leidenschaft.<br/>DTU-C-Trainer seit 2018.</p>
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- </ul>
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- </footer>
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- <title>Blog – triathlon-coaching.com</title>
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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
- <div class="hero-ctas">
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- <div class="section-label">Über mich</div>
- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
- </div>
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-
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- <h2 class="section-title center">Die ganze Wahrheit</h2>
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- <div class="tl-year">1987</div>
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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
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- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
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- <p>Lizensierter Trainer des Deutschen Triathlon Union – die offizielle Bestätigung eines langen Wegs aus Erfahrung, Leidenschaft und Sportwissenschaft.</p>
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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
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- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
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- <h3>Die ersten Schritte</h3>
- <p>Mit 14 Jahren die ersten Laufschuhe geschnürt – zusammen mit meinem Vater. Nicht viel später folgte der erste Volkslauf über 10 km.</p>
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-
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- <div class="tl-card">
- <h3>Marathon mit 16</h3>
- <p>Berlin, erster Marathon: 3:10:51. Der Beginn einer langen Liebe zur langen Strecke – und zu Hawaii als großem Ziel.</p>
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- <div class="tl-card">
- <h3>Der Geruch von Tartan</h3>
- <p>Bahntraining, Wettkämpfe, Lauf-ABC. Bestzeiten die bis heute stehen: 800m 1:58,3 · 3000m 8:42,4 · 5000m 15:25. Und: erster Volkstriathlon in Neuss.</p>
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- <div class="tl-card">
- <h3>Triathlet werden</h3>
- <p>Qua selbstgefasstem Beschluß wurde ich Triathlet. Schwimmen: irgendwie. Rad: ein olles Rennrad. Laufen: davon hatte ich Ahnung.</p>
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- <div class="tl-year">1998</div>
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- <div class="tl-card">
- <h3>Ironman Roth</h3>
- <p>Ironman Europe in Roth – seitdem darf ich mich Ironman nennen. NRW-Liga, Laktatmessungen, Trainingspläne in Excel.</p>
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- <h3>DTU-C-Trainer</h3>
- <p>Lizensierter Trainer des Deutschen Triathlon Union – die offizielle Bestätigung eines langen Wegs aus Erfahrung, Leidenschaft und Sportwissenschaft.</p>
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- <p>Triathlon-Coaching aus Leidenschaft.<br/>DTU-C-Trainer seit 2018.</p>
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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
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- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
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- <p>Mit 14 Jahren die ersten Laufschuhe geschnürt – zusammen mit meinem Vater. Nicht viel später folgte der erste Volkslauf über 10 km.</p>
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- <p>Berlin, erster Marathon: 3:10:51. Der Beginn einer langen Liebe zur langen Strecke – und zu Hawaii als großem Ziel.</p>
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- <h3>Der Geruch von Tartan</h3>
- <p>Bahntraining, Wettkämpfe, Lauf-ABC. Bestzeiten die bis heute stehen: 800m 1:58,3 · 3000m 8:42,4 · 5000m 15:25. Und: erster Volkstriathlon in Neuss.</p>
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- <h3>Triathlet werden</h3>
- <p>Qua selbstgefasstem Beschluß wurde ich Triathlet. Schwimmen: irgendwie. Rad: ein olles Rennrad. Laufen: davon hatte ich Ahnung.</p>
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- <h3>Ironman Roth</h3>
- <p>Ironman Europe in Roth – seitdem darf ich mich Ironman nennen. NRW-Liga, Laktatmessungen, Trainingspläne in Excel.</p>
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- <h3>DTU-C-Trainer</h3>
- <p>Lizensierter Trainer des Deutschen Triathlon Union – die offizielle Bestätigung eines langen Wegs aus Erfahrung, Leidenschaft und Sportwissenschaft.</p>
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- <h2>Bereit für dein nächstes Rennen?</h2>
- <p>Ob Personal Coaching oder Standard-Plan – ich finde das richtige Angebot für dein Ziel.</p>
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- <p>Triathlon-Coaching aus Leidenschaft.<br/>DTU-C-Trainer seit 2018.</p>
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- <li><a href="impressum.html">Impressum</a></li>
- <li><a href="datenschutz.html">Datenschutz</a></li>
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- <p>© 2025 triathlon-coaching.com</p>
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- <p class="page-hero-sub">Was steckt im Personal Coaching drin, was kostet es – und was nicht.</p>
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- <h1 class="hero-title">Erfahrung,<br/>die zählt.</h1>
- <p class="hero-sub">Seit 1997 im Triathlon. Seit 2018 lizensierter DTU-C-Trainer.<br/>Coaching, das aus echter Wettkampferfahrung entsteht.</p>
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- <a href="kontakt.html" class="btn btn-outline">Kontakt aufnehmen</a>
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- <!-- About Section -->
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- <div class="about-text-col">
- <div class="section-label">Über mich</div>
- <h2 class="section-title">Wer bin ich?</h2>
- <p>Seit 1987 bin ich Läufer und seit 1997 Triathlet – zum großen Teil leistungssportlich. Zwischen 800m und Ironman habe ich keine Strecke ausgelassen. Ich spreche bei meinem Training viel aus Erfahrung und kenne sowohl die Einsamkeit der langen Radausfahrt als auch die Hektik auf der Tartanbahn.</p>
- <p>Kaum kürzer ist mein Interesse an der Trainingslehre und Sportwissenschaft. So begleitete mich über die Jahre als Athleten bald die Rolle des Trainers, Übungsleiters, Radguides, usw. Das hilft mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Trainertätigkeit einfließen zu lassen.</p>
- <p>Seit 2018 bin ich auch lizensierter DTU-C-Trainer.</p>
- <a href="coaching.html" class="btn btn-primary">Mein Coaching-Angebot</a>
- </div>
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- <!-- Timeline Section -->
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- <div class="section-label center">Mein Weg</div>
- <h2 class="section-title center">Die ganze Wahrheit</h2>
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-
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- <div class="tl-year">1987</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Die ersten Schritte</h3>
- <p>Mit 14 Jahren die ersten Laufschuhe geschnürt – zusammen mit meinem Vater. Nicht viel später folgte der erste Volkslauf über 10 km.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1989</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Marathon mit 16</h3>
- <p>Berlin, erster Marathon: 3:10:51. Der Beginn einer langen Liebe zur langen Strecke – und zu Hawaii als großem Ziel.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1991</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Der Geruch von Tartan</h3>
- <p>Bahntraining, Wettkämpfe, Lauf-ABC. Bestzeiten die bis heute stehen: 800m 1:58,3 · 3000m 8:42,4 · 5000m 15:25. Und: erster Volkstriathlon in Neuss.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1997</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Triathlet werden</h3>
- <p>Qua selbstgefasstem Beschluß wurde ich Triathlet. Schwimmen: irgendwie. Rad: ein olles Rennrad. Laufen: davon hatte ich Ahnung.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">1998</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card">
- <h3>Ironman Roth</h3>
- <p>Ironman Europe in Roth – seitdem darf ich mich Ironman nennen. NRW-Liga, Laktatmessungen, Trainingspläne in Excel.</p>
- </div>
- </div>
-
- <div class="tl-item">
- <div class="tl-year">2018</div>
- <div class="tl-dot"></div>
- <div class="tl-card highlight">
- <h3>DTU-C-Trainer</h3>
- <p>Lizensierter Trainer des Deutschen Triathlon Union – die offizielle Bestätigung eines langen Wegs aus Erfahrung, Leidenschaft und Sportwissenschaft.</p>
- </div>
- </div>
-
- </div>
- </div>
- </section>
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- <h2>Bereit für dein nächstes Rennen?</h2>
- <p>Ob Personal Coaching oder Standard-Plan – ich finde das richtige Angebot für dein Ziel.</p>
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- <a href="kontakt.html" class="btn btn-outline-light">Kontakt</a>
- </div>
- </div>
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- <p>Triathlon-Coaching aus Leidenschaft.<br/>DTU-C-Trainer seit 2018.</p>
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- <title>Tools & more – triathlon-coaching.com</title>
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- </ul>
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- </div>
- </header>
-
- <!-- ===== PAGE HERO ===== -->
- <section class="page-hero">
- <div class="page-hero-inner container">
- <div class="section-label">Interaktiv & spezialisiert</div>
- <h1 class="page-hero-title">Tools & more</h1>
- <p class="page-hero-sub">Spezialisierte Plattformen rund um Schwimmtraining, Wettkampfvorbereitung und mehr – als eigene Subdomains, damit die Werkzeuge so gut werden können wie die Inhalte.</p>
- </div>
- <div class="page-hero-bar">
- <span>2</span> Plattformen
- </div>
- </section>
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- <div class="tool-card-body">
- <div class="tool-card-domain">swim.triathlon-coaching.com</div>
- <h2 class="tool-card-title">Schwimmtraining & -pläne</h2>
- <p class="tool-card-desc">Schwimmen ist für viele Triathleten die ungeliebte Disziplin – oft weil das Training zu wenig strukturiert ist. Hier gibt es Trainingspläne, Technik-Einheiten und interaktive Werkzeuge speziell für den Triathlonschwimmer: von der ersten Bahnlänge bis zum Freiwasserstart in Roth.</p>
- <span class="tool-card-cta">Zur Plattform <span aria-hidden="true">→</span></span>
- </div>
- </a>
-
- <!-- Tool 2: Road to Kona -->
- <a href="https://roadtokona.triathlon-coaching.com" class="tool-card" target="_blank" rel="noopener">
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- <div class="tool-card-body">
- <div class="tool-card-domain">roadtokona.triathlon-coaching.com</div>
- <h2 class="tool-card-title">#roadtokona</h2>
- <p class="tool-card-desc">Hawaii. Der Ironman World Championship. Das große Ziel vieler Langdistanzathleten. Diese Plattform begleitet den Weg dorthin – mit Qualifikationsrechnern, Saisonplanung, Renndaten und allem, was es braucht, um die schwarze Lavaküste nicht nur zu träumen.</p>
- <span class="tool-card-cta">Zur Plattform <span aria-hidden="true">→</span></span>
- </div>
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+Willkommen auf meiner persönlichen Trainings-Achterbahn - hier ist Ole, dein persönlicher Coach mit dem Charme von Düsseldorf und dem pfiffigen Touch aus Mittelfranken!
+Egal, ob du davon träumst, deinen ersten Triathlon mit Stil zu finishen oder ob du nach neuen persönlichen Bestzeiten auf den längeren Distanzen strebst - ich bin hier, um deine sportlichen Träume mit dir zu verwirklichen. Zusammen kreieren wir Trainingspläne, die so individuell sind wie du selbst. Denn wer braucht schon Standard, wenn wir auch außergewöhnlich können?
+Also, du bist ein Triathlonverrückter, der zwischen zwei Kaffeepausen und einem schnellen Mittagssnack mal eben einen Sprint einlegt? Willkommen im Club! Als Vater von zwei Jungs und einem Terminkalender, der mehr Action hat als ein Marvel-Film, weiß ich, dass das Leben nicht nur aus Endorphinen und Energieriegeln besteht. Meetings, Geschäftsreisen, Krankheitsphasen und dann noch der Geburtstag der Mutter - unser Leben ist manchmal so durchgetaktet wie Marathonlauf im Zeitraffer.
+Aber hey, keine Sorge! Mein Coaching-Angebot ist maßgeschneidert für Helden wie dich, die zwischen Job, Familie, Freunde und einer Triathlon-Ambition jonglieren. Effizientes und gut geplantes Training ist unser Zauberwort. Ich erstelle dir Pläne, die sich so nahtlos in dein Leben einfügen.
+Ein Anruf bei mir ist übrigens wie ein Energiegel für die Seele - ich bin immer bereit, mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Ob es um die richtige Ausrüstung für die nächste Herausforderung geht oder um Tipps, wie man zwischen Terminkalender-Chaos und Familienleben oder sonstigem Freizeitstress die Balance hält - ich bin euer Mann!
+Bist du bereit, mit mir durchzustarten? Egal, ob du dich gerade erst auf den Weg zu deinem inneren Ironman machst oder schon längst auf der Überholspur unterwegs bist - wir rocken das Training gemeinsam!
+Schau dich um, lass dich inspirieren und vor allem: Mach den ersten Schritt zu deinen sportlichen Höhenflügen. Ich freue mich riesig auf dich und unsere gemeinsamen Abenteuer!
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+Kurz mal zu mir, Ole B. Rosentreter - geboren '73 und aktuell zuhause im trubeligen Zirndorf bei Nürnberg. Nicht nur seit '87 bin ich Läufer, sondern auch seit '97 ein waschechter Triathlet. Das Ganze natürlich mit einer ordentlichen Portion Leidenschaft und einem Schuss Wahnsinn - schließlich gehört das dazu! Vom 800m Sprint bis zum epischen Marathon, vom Ironman in Vitoria-Gasteiz bis nach Kalmar. Ich hab den Solarer Berg in Roth erklommen, den Kuhsteig im Allgäu erobert - Gänsehaut inklusive.
+Kurz gesagt: Beim Training spreche ich nicht nur, ich schwitze aus Erfahrung! Mein Interesse an Trainingslehre und Sportwissenschaft ist fast so lang wie meine Sammlung an Laufschuhen. Ab '93 hat sich meine Rolle vom athletischen Draufgänger zum Trainer, Übungsleiter, Radguide und allem, was dazwischen liegt, entwickelt. Das ermöglicht mir, meine langjährigen Erfahrungen und persönlichen Lektionen in meine Coaching-Künste zu integrieren. Seit 2018 kann ich sogar mit stolzgeschwellter Brust eine DTU-C-Trainer Lizenz mein Eigen nennen.
+Bist du heiß darauf, mit mir die sportliche Reise deines Lebens zu starten? Schau dich um, lass dich von meiner verrückten Sportgeschichte inspirieren, und lass uns gemeinsam durchstarten! Ich freue mich tierisch darauf, mit dir zu schwitzen und gemeinsam zu lachen.
+Sportliche Grüße und einen extra Schuss Laktat-Liebe,
+Ole B. Rosentreter - dein Coach direkt ums Eck der Triathlon-Hochburg Roth
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+1. Plattformwahl:
+Wir setzen auf visuell ansprechende Plattformen wie Instagram und Facebook, um Coach Ole's humorvolle und motivierende Botschaften effektiv zu verbreiten. Diese Plattformen bieten sich besonders gut für Bild- und Videoinhalte an.
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+2. Content-Kalender:
+Ein abwechslungsreicher Content-Kalender stellt sicher, dass wir regelmäßig Beiträge veröffentlichen. Dabei sollten wir uns auf verschiedene Themen konzentrieren, darunter Trainingstipps, lustige Anekdoten aus dem Triathlon-Alltag, Inspirationszitate und Kunden-Testimonials.
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+3. #TriathlonChaos:
+Die Einführung eines einprägsamen Hashtags wie #TriathlonChaos ermöglicht es den Followern, ihre eigenen Erlebnisse und Herausforderungen zu teilen. Coach Ole kann dann auf ausgewählte Beiträge reagieren und sie möglicherweise sogar in seinen Content integrieren.
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+4. Behind-the-Scenes Einblicke:
+Authentizität ist entscheidend. Coach Ole kann hinter die Kulissen seines eigenen Trainings, seiner Vorbereitungen und sogar seiner lustigen Pannen blicken lassen. Das schafft eine persönliche Verbindung zu den Followern.
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+5. Interaktive Inhalte:
+Fragen & Antworten-Sessions, Umfragen zu Trainingspräferenzen oder lustige Umfragen zu typischen Triathlon-Herausforderungen können die Community einbinden und für mehr Interaktion sorgen.
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+6. Kooperationen und Partnerschaften:
+Zusammenarbeit mit anderen Sportlern, Ernährungsexperten oder Sportausrüstungsmarken kann die Reichweite erhöhen. Diese Kooperationen sollten authentisch und relevant für Coach Ole's Zielgruppe sein.
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+7. Kunden-Features:
+Regelmäßige Features von Kunden, die von Coach Ole profitiert haben, können nicht nur als Motivation dienen, sondern auch potenzielle Kunden ermutigen, sich seinem Coaching anzuschließen.
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+8. Wöchentliche Herausforderungen:
+Die Einführung wöchentlicher Herausforderungen wie "Montags-Meetings-Meistern" oder "Freitags-Fun-Triathlons" kann die Community aktivieren und den sozialen Austausch fördern.
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+9. Community-Engagement:
+Regelmäßiges Reagieren auf Kommentare, Fragen und Nachrichten stärkt die Bindung zur Community. Coach Ole könnte auch monatliche Live-Sessions für direkten Austausch durchführen.
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+10. Analytics und Anpassungen:
+Die regelmäßige Überprüfung von Analysen ermöglicht es, die Performance zu messen. Anhand dieser Daten können wir die Strategie anpassen, um die Effektivität zu steigern und die Interessen der Follower besser zu bedienen.
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+Diese Strategie zielt darauf ab, eine starke Online-Präsenz aufzubauen, die die Zielgruppe anspricht, motiviert und unterhält. Dabei steht der persönliche Touch von Coach Ole im Vordergrund, um eine authentische Verbindung zu seinen Followern aufzubauen.
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